Die bewusste Betrachtung einer bestimmten Farbe kann Ihre Stimmung beeinflussen. Möchten Sie intensiver in die Farb-Betrachtung einsteigen, können Sie eine Meditation auf Ihr Farbbild ausprobieren. Dafür finden Sie hier eine kleine Meditationsanleitung für den Einstieg:
Zuerst hängen Sie Ihr Bild an einen Ort, wo Sie ungestört sein können. Danach stellen Sie sich einen Wecker mit der empfohlenen Meditationsdauer. (Zwischen 10 und 15 Minuten)
Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition mit aufrechter Oberkörperhaltung ein. Empfehlenswert ist es, dass das Bild in dieser Position auf Augenhöhe hängt. Lassen Sie Ihre Schultern locker nach unten sinken.
Schauen Sie nun entspannt, ohne zu starren auf Ihr Bild. Spüren Sie bewusst Ihre Atmung. Danach richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Farbe vor sich. Gerade bei den ersten Versuchen wird es nicht gleich perfekt gelingen. Es ist völlig normal, dass besonders zu Beginn immer wieder ablenkende Gedanken die Konzentration stören. Machen Sie sich keinen Druck, konzentrieren Sie sich dann wieder auf Ihre Atmung und lassen Sie die ablenkenden Gedanken vorbei ziehen. Nach und nach werden Sie immer geübter darin, Sie werden merklich konzentrierter und es wird Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen, auf Ihre Farbe zu meditieren.
Ihr Einstieg in die Farb-Betrachtung in Stichpunkten:
- Ruhiger Meditationsort
- Wecker stellen
- Bequeme Sitzposition
- Bild auf Augenhöhe
- Entspannt auf die Farbe schauen
- Störende Gedanken ziehen lassen
- Bewusst die Atmung wahrnehmen
Versuchen Sie regelmäßig zu meditieren, vorzugsweise zur gleichen Zeit, sodass sich eine Gewohnheit einstellt.
